Melatonin - Das natürliche Schlafhormon für einen erholsamen Schlaf
 
Beim Einschlafen und in der Nacht bildet unser Körper aus Serotonin das wichtige Hormon Melatonin. Dieses Hormon beeinflusst unseren Tag-Nacht-Rhythmus maßgeblich und ist entscheidend für einen tiefen und erholsamen Schlaf. Die körpereigene Produktion von Melatonin erfolgt in der Zirbeldrüse, einer kleinen Hirnregion, die das Hormon bei Dunkelheit ausschüttet. Dadurch werden wir abends müde. Allerdings wird die Produktion von Melatonin durch Licht gehemmt, wodurch ein Mangel entstehen und zu Schlafstörungen führen kann.
Melatonin bringt Geist und Körper in den richtigen Rhythmus: Bei Schichtarbeit oder Jetlag kann dieses natürliche Hormon die innere Uhr neu einstellen und die Anpassung an Zeitumstellungen erleichtern.
Nebenwirkungen und Dosierung von Melatonin:
Es ist wichtig, Melatonin nur nach Rücksprache mit einem Therapeuten (Arzt oder Heilpraktiker) einzunehmen. In einer Tagesdosis von 10 Gramm zeigen gesunde Erwachsene keine toxischen Wirkungen. Bei höheren Dosen können jedoch Kopfschmerzen, Schwindel, Magen-Darm-Probleme, Reizbarkeit, Lustlosigkeit oder am nächsten Tag Schläfrigkeit auftreten. Da es keine ausreichend dokumentierten Erfahrungen gibt, sollte Melatonin während der Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei Kindern unter 12 Jahren nur nach Rücksprache mit einem Therapeuten (Arzt oder Heilpraktiker) verwendet werden. Studien zeigen jedoch, dass Melatonin bei Kindern mit ADSH, Autismus-Spektrum-Störung oder geistiger Behinderung positive Effekte haben kann.
Anwendungshinweise:
Um von den Vorteilen des Melatonins zu profitieren, sollte eine Tablette etwa 15 Minuten vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Der ideale Zeitpunkt liegt zwischen 21 und 23 Uhr, da dies unserem natürlichen 24-Stunden-Rhythmus entspricht.